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Alimentos para Hígado graso | Mejor Dieta 2019

Dieta de alimentos para Hígado graso ¿Cuál es o quien debe hacerla?, por lo general para pacientes de hepatitis o con sobrepeso.

Aquí te decimos como se cura, que debes comer y lo que debes evitar si tienes grasa en el hígado, esteatosis hepática o simplemente obesidad.

Dieta para hígado graso y obesidad que comer

Esta dieta es para personas bien sean, enfermos de hígado graso inflamado, para bajar transaminasas, cirrosis hepática o esteatosis hepática.

  • Pescado
  • Carne de aves
  • Arándanos
  • Aguacates
  • Papaya
  • Frutos secos
  • Vegetales
  • Quesos bajos en grasa como ricota

Lista de alimentos que debes evitar para hígado graso

  • Refrescos de cola
  • Frituras, Salvo que uses una freidora de aire

Si tienes los indices de masas corporal elevados lo mejor es que acudas a un nutricionista que pueda tomar tus medidas reales de IMC.

¿Qué alimentos ayudan a regenerar el hígado?

Qué comer o tomar que es bueno para el hígado graso.

  • Las alcachofas limpian tu hígado. …
  • Pickles de rábano, fermentados beneficiosos. …
  • El brócoli es una crucífera muy recomendable. …
  • Puerro, rico en compuestos azufrados. …
  • Los garbanzos aportan aminoácidos. …
  • Germinados de rábano o brócoli: vitaminas, minerales y enzimas.

¿Cómo cuidar y qué se puede tomar para limpiar el hígado?

Estos son los alimentos para depurar el hígado, eliminar grasa rápidamente con alimentos que sirven para desintoxicar o para bajar de peso:

  • Brócoli,
  • Coliflor
  • Coles de brusela o col.
  • Avena
  • Arroz integral
  • Garbanzos.
  • Alcachofa
  • Pescado
  • Pavo
  • Pollo

¿Qué es la NAFLD y la NASH?

Si has sido diagnosticada por un medico como paciente NAFLD o NASH, de seguro te mandarán a bajar de peso poco a poco si estas en un cuadro de sobrepeso.

¿Cómo se puede dañar el hígado?

Aquí te dejo 9 alimentos malos para el hígado inflamado

  • Carnes rojas en especial BBQ
  • Camarones
  • Yema de huevo
  • Frituras como papas fritas
  • Alimentos procesados
  • Comida rápida, hamburguesas la peor opción
  • Azúcar en exceso.
  • Sal
  • Bebidas alcohólicas

Estos serian los alimentos perjudiciales para el hígado graso.

Grasas saturadas

  • Piel de pollo
  • Carne
  • Mantequilla o margarina
  • Leche y sus derivados excepto las versiones descremadas

Grasas trans

  • Alimentos con etiqueta Aceite hidrogenado
  • Galletas
  • Pasteles
  • Bocadillo dulces
  • Donuts
  • Mufins
  • Tartas
  • Papas a la francesa

Cómo quitar la grasa del hígado

Controla el índice glucémico de tus comidas: 

Evita pan, arroz blanco, harinas refinadas, patatas, dulces, Estos alimentos crean ácidos grasos en el hígado.

Dieta hipoglucídica

Ingerir glúcidos o hidratos de carbono ayudan a disminuir en un 50% la grasa hepática en 90 dias.

Antioxidantes

Aumentar el consumo de antioxidantes reduce el estrés que impacta en el hígado, solo basta con agregar a tu dieta frutas y verduras ricas en pigmentos antioxidantes como uva, Kiwi, fresas.

Infusión de romero y jengibre

Esta infusión ayuda desinflamar rápidamente el hígado, un par de tasas al día ayudarán a la limpieza y quemar la grasa acumulada.

El jengibre es uno de los secretos de la abuela para bajar los niveles de grasa, es un desinflamador por excelencia además de ser antiséptico y en muchos casos hasta desintoxicante.

Grasas saludables para el hígado

  • Aceite de oliva
  • Aceite de maní
  • Aceite de canola

Grasas poliinsaturadas

  • Aceite de maíz
  • Aceite de Soya
  • Aceite de cártamo
  • Nueces
  • Salmón
  • Aceite de linaza

Hígado graso no alcohólico

Si tu problema de grasa en el hígado es debido a otra causa diferente a la ingesta de alcohol esta guía te puede ayudar.

Siempre que comiences una dieta para cualquier tipo de meta bien sea mejorar tu salud o bajar de peso es recomendable visitar tu medico y las páginas oficiales de sanidad.

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