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Dieta para embarazadas en el primer trimestre

Dieta para embarazadas en el primer trimestre

Dieta para embarazadas en el primer trimestre

Una dieta para embarazadas en el primer trimestre desde el momento que se detecta el embarazo se debe modificar el menú alimenticio para fortalecer el desarrollo del embarazo.

Aquí te contamos un menu de dieta para embarazadas en el primer trimestre

Desayuno

  • 1 tz de yogurt natural
  • 3 paquetes de galletas de soda
  • 1/4 tz de frutos secos
    Merienda
  • 1 tz de arroz con leche

Almuerzo

  • 1 tz de lenteja
  • 1 tz de arroz integral
  • 1 muslo o 1 filete de pechuga de pollo asada
  • 1 tz de ensalada (papá, zanahoria, remolacha aderezada con aceite de Canola u oliva)
  • 1 vaso de jugo de piña

Merienda

  • 1 vaso de Batido de frutas

Cena

  • 1 tz de Ensalada tipo César

5 Alimentos no recomendados para embarazadas

  1. Embutidos
  2. Café
  3. Carne cruda
  4. Bebidas alcoholicas

Dieta equilibrada para embarazadas

Debe ser rica en proteina animal porque existe formación de nuevo tejido, para ello se necesitan las calorías suficientes.

Debe ser rica en grasas insaturadas para ayudar al desarrollo neurologico del bebe.

Debe ser baja en azucar porque hay cambios hormonales y el exceso de azucar puede producir una diabetes gestacional.

Debe ser rica en frutas y verduras por el alto contenido de fibra que ayuda a combartir los sintomas de estreñiminto, ademas de aportar vitaminas minerales y antiooxidantes escenciales durante el embarazo.

Debe ser moderado en el uso de sal, una dieta rica en sodio puede conllevar a que sufras de preeclampsia (hipertensión durante el embarazo).

Recomendaciones primer trimestre embarazo

Durante el primer mes se tiene que aumentar el consumo de agua.

En el primer trimestre no hay muchos cambios, la mujer debe concentrarse en mantener una dieta balanceada, suplementar vitaminas con el acido fólico, vitamina D y minerales como Hierro y calcio.

En el primer trimestre no hay muchas dietas para las mujeres embarazadas ya que vomitan mucho.